نرم افزار های موبایل

بازی های موبایل

دانلود بر اساس مدل گوشی

android نوکیا

ريگســـــــار

تبلیغات
تبلیغات
کمی توضیح



ريگســـــــــار تماس با ما zrigsar@yahoo.com
<-BlogAuthor->


لینک دوستان
نویسندگان
آرشیو ماهانه
تبلیغات
تبلیغات
آمار سایت

    آمار بازدید
    کل بازدید : 4318
    افراد آنلاین :


تبلیغات

تبلیغات

با غذا ماست بخوریم، دوغ بنوشیم یا کفیر؟

 

 

بیشتر افراد دوست دارند همراه با غذای خود یک خوراکی دیگر را به عنوان چاشنی میل کنند؛ از نوشابه گرفته تا ماست، دوغ و ترشی! نوشابه که به دليل مضراتش اصلا در بحث ما جایی ندارد و بهتر است از سبد خریدهایتان (البته اگر جایی در آن دارد) زودتر حذف شود! در مورد ترشی هم شماره پیش در بخش طب مکمل به طور مفصل صحبت کردیم. با این حساب ماست، دوغ و کفیر به عنوان چاشنی‌های سالم باقی می‌مانند. به همین دليل سراغ کارشناسان علم تغذیه رفتیم تا در این مورد بیشتر بدانیم.

  هیچ‌کدام!

اگر سوءهاضمه دارید، باید حواستان باشد که همراه با غذا هیچ‌کدام از این خوراکی‌ها را میل نکنید. در افراد سالم شیره‌های گوارشی آنقدر قوی هستند که کلسیم موجود در ماست را هضم کرده و تداخلی در روند هضم غذا ایجاد نمي‌شود. اما افرادی‌که دچار سوءهاضمه و مشکلات گوارشی بوده و شیره‌های گوارشی کمتری در سیستم گوارشی‌شان ترشح می‌شود، با مصرف زیاد ماست، دوغ و کفیر همراه با غذا مشکلشان دوچندان می‌شود، زيرا کلسیم موجود در این خوراکی‌ها عملکرد بعضی هورمون‌ها و آنزیم‌های گوارشی را مهار می‌کند؛ بنابراین توصیه کلی این است که این چاشنی‌ها 30 تا 45 دقیقه قبل یا بعد از غذا مصرف شود و مقدار مصرفشان نیر محدود باشد.

البته این نکته را نباید فراموش کرد که ماست با وجود کلسیم بیشتری که نسبت به دوغ و کفیر دارد، هضمش سخت‌تر است، اما بالا بودن حجم آب در دوغ و کفیر و رقیق بودنشان باعث افزایش مدت زمان هضمشان می‌شود؛ به خصوص اینکه همه ما معمولا این چاشنی‌ها، به‌ویژه دوغ و کفیر را به صورت سرد مصرف می‌کنیم و این در حالی است که عمل آنزیم‌های گوارشی در دمای 37 درجه آغاز شده و تا دمای 52 درجه به بیشترین حد خود می‌رسد؛ بنابراین غذاهای گرم بسیار راحت‌تر و سریع‌تر از غذاهای سرد هضم و جذب می‌شود. به همین دليل غذاهای سردی که مصرف می‌کنیم، به صورت هضم نشده به روده رسيده و در آنجا مورد هجوم باکتری‌ها قرار مي‌گيرد كه نتیجه‌اش چیزی جز سنگینی، نفخ و درد شکم نیست.



 کفیر!

اگر استرس دارید، دچار بیماری‌های دستگاه گوارش هستید، مدت زیادی آنتی‌بیوتیک‌درمانی کرده‌اید یا زیاد مسافرت می‌روید، کفیر بهترین نوشیدنی برای شماست. در واقع افرادی که در شرایط مذکور هستند، مشکلات گوارشی زیادی از جمله اسهال، یبوست و... برایشان پیش می‌آید و کفیر می‌تواند گزینه مناسبی برایشان باشد. کفیر از هر لحاظ با ماست و دوغ برابر است اما پروبیوتیک بودنش باعث می‌شود که یک سر و گردن از دیگر لبنیات بالاتر باشد! در حقیقت میکروارگانیسم‌ها و باکتری‌های سودمند پروبیوتیک که در کفیر موجود است، می‌تواند بسیاری از مشکلات گوارشی این افراد را بهبود بخشد.

البته ماست پروبیوتیک هم در بازار موجود است و با نام «پروماس» عرضه می‌شود اما ممکن است این نوع ماست به اندازه کفیر، شناخته شده و در دسترس نباشد. به هرحال هر دوی این محصولات خواص مشابهی دارند و افراد می‌توانند به دلخواه خود از آنها استفاده کنند.



  هر سه!

در حقیقت این خوراکی‌ها در صورت کم‌چرب و کم‌نمک بودن، از لحاظ ارزش غذایی تفاوت چندانی با هم ندارند و توصیه کلی این است که در وعده‌های روزانه، تنوع غذایی را رعایت کرده و از همه این خوراکی‌ها به اندازه استفاده کنید. تنها مزیت کفیر نسبت به دوغ و ماست، پروبیوتیک بودن آن است که همین مزیت می‌تواند کمک زیادی به بهبود سیستم گوارش و جذب بهتر ویتامین‌ها و مواد‌معدنی کند.

البته افرادی‌که دچار کم‌خونی فقر آهن هستند، بهتر است نه تنها ماست، دوغ و کفیر بلکه هیچ نوع مواد لبنی را همراه با وعده اصلی غذای خود مصرف نکنند تا جذب آهن که هم در گوشت و هم در سبزیجات و حبوبات موجود است، به بهترین شکل خود توسط بدن صورت بگيرد.



  هرکدام که میل دارید!

ماست از گروه لبنیات و سرشار از کلسیم بوده و مصرفش یکی از ضروریات رژیم غذایی سالم است؛ بنابراین مصرف روزانه 2 تا 3 واحد لبنیات در روز الزامی است که بخشی از آن را می‌تواند ماست یا دوغ تشکیل دهد.

البته مصرف همزمان ماست با گوشت ممکن است باعث عدم جذب آهن شود، زيرا آهن و کلسیم هردو عنصر دو ظرفیتی بوده و ناقل مشترک دارند؛ بنابراین مصرف همزمان‌‌شان حالت رقابتی ایجاد می‌کند و از آنجا که تمایل این ناقل به ترکیب با کلسیم بیشتر از آهن است این اتفاق زمانی می‌افتد که میزان دریافتی هر دوی این عناصر بسیار زیاد باشد؛ بنابراین برای مصرف یک کاسه ماست همراه با غذا نباید نگران بود.

دوغ هم نیمی از خواص ماست را دارد و می‌تواند بخشی از نیازهای تغذیه‌ای بدن را فراهم کند. البته بعضی‌ها تصور می‌کنند هر میزان مصرف دوغ آزاد است ولی نباید فراموش کرد که نوشیدن بی‌رویه دوغ می‌تواند جذب آهن را تحت تاثیر قرار داده و در نهایت هم باعث چاقی شود؛ البته این نکته در مورد دوغ‌های گازدار که باعث تحریک اشتها می‌شوند، بیشتر صادق است. نوشیدنی کفیر هم به دليل داشتن مخمرها و مواد حاصل از آنها خواص بیشتری نسبت به دوغ داشته و با در نظر گرفتن تعادل در مصرف، گزینه بهتری نسبت به دو مورد قبل است.
 

زیر لیوانی های رنگی درست کنید

 

 

در صورتی که در خانه روبان پهن دارید، نیازی به خرید روبان جدید نیست. می‌توانید آن را به صورت نوارهای باریک مساوی درآورید و از همان‌ استفاده کنید.
با خرید چند رول روبان پلاستیکی و پیچیدن آن به صورت مارپیچ و سفت دور یک خلال دندان زیرلیوانی‌های رنگی متنوعی درست کنید.
وسایل مورد نیاز :
خلال دندان
روبان‌های پلاستیکی باریک
چسب داغ
چوب پنبه

 

زیر لیوانی های رنگی, ساخت زیر لیوانی


طرز ساخت :

 

 

 

ادامه مطلب

 

ادامه مطلب "زیر لیوانی های رنگی درست کنید"

کنترل لامپ رومیزی با حرکات دست

 

شما می توانید با استفاده از تکنولوژی Arduino و چند ابزار الکترونیکی ساده، هر لامپ رومیزی را به گجتی تبدیل کنید که با حرکات دست شما کنترل می شود. این لامپ حرکات معنی دار و مواج دست شما را فهمیده و در مقابل آن عکس العمل نشان می دهد.

نه تنها با حرکات دست خود روشن و خاموش کردن لامپ را کنترل می کنید، بلکه می توانید نور آن را نیز کم و زیاد کنید. تنها کافی است دست تان را روی لامپ نگه داشته و به سمت بالا حرکت دهید.

همه اینها نیازمند یک مدار ساده Arduino است، این مدار ساده، به راحتی تعامل با محیط را برای شما ممکن می سازد. این مدار یک نمونه اپن سورس الکترونیکی و انعطاف پذیر است که به راحتی با سخت افزار و نرم افزارهای فراوانی کار می کند. Ardunio می تواند با دریافت ورودی از سنسورهای مختلف، محیط را حس کند و هم چنین با کنترل نور، موتور و دیگر محرک ها، روی محیط اطراف تاثیر می گذارد.

 

هفت بمبگذار کنارجاده‌ای در جنوب افغانستان کشته شدند

 

 

قندهار از ولایت های ناامن در جنوب افغانستان شمرده می شود.

مقام‌های ارتش در جنوب افغانستان گفته‌اند که در پی حمله هوایی نیروهای بین‌المللی هفت بمبگذار کشته شده‌اند.

قول اردو (سپاه) ۲۰۵ جنوب افغانستان با صدور اطلاعیه‌ای گفته است که این بمبگذاران قصد داشتند که در کنار جاده بمبگذاری کنند.

بر اساس این اطلاعیه، بمبگذاران مورد نظر، هنگام بمبگذاری در ولسوالی‌ها (فرمانداری‌های) میانشین و پنجوایی ولایت قندهار هدف حمله هوایی قرار گرفته‌اند.

مقام‌های ارتش گفته‌اند که این عملیات به عنوان بخشی از عملیات نظامی علیه شورشیان در ولایت‌های زابل، قندهار و ارزگان اجرا شده است.

به گفته این مقام‌ها، در این عملیات مشترک یازده هزار سرباز ارتش، پلیس و نیروهای خارجی شرکت دارند.

ولایت‌هایی که این عملیات در آنها آغاز شده است، از مناطق ناآرام جنوبی افغانستان شمرده می‌شوند و گروه‌های شورشی در بخش‌هایی از این ولایت‌ها نفوذ دارند.

 

طارق هاشمی به اعدام محکوم شد



دادگاه عالی کیفری عراق طارق هاشمی معاون سابق رئیس جمهور را که در حال حاضر از کشور متواری است پس از محاکمه غیابی، به اتهام دست داشتن در حملات علیه نیروهای امنیتی و شیعیان به مرگ محکوم کرد.

سخنگوی این دادگاه گفته است که آقای هاشمی به اعدام با چوبه دار محکوم شده است.

طارق هاشمی یکی از قدرتمندترین سیاستمداران سنی مذهب عراق بشمار می رفت.

حکم بازداشت او در ماه دسامبر سال گذشته و پس از آن صادر شد که دولت عراق گفت که محافظان آقای هاشمی پس از بازداشت اعتراف کرده اند او با فعالیت های تروریستی مرتبط بوده است.

بازداشت‌شدگان در تلویزیون گفته بودند که از دفتر آقای هاشمی پول می گرفتند تا دست به حملاتی علیه مقام ها و افسران پلیس بزنند.

آقای هاشمی پس از صدور حکم بازداشت به کردستان عراق پناه برد و اعلام کرد تنها در دادگاهی که در این منطقه خودمختار یا در کرکوک برگزار شود حاضر است شرکت کند اما درخواست او پذیرفته نشد و آقای هاشمی سپس از عراق گریخت و به قطر و سپس ترکیه رفت.

دولت عراق، آقای هاشمی را متهم کرده بود که در ترور شش قاضی عراقی و دیگر عملیات تروریستی دست داشته اما او و حامیانش این اتهامات را رد می کنند و مدعی هستند طرح این اتهامات، توطئه نوری مالکی، نخست وزیر عراق برای حذف آقای هاشمی از صحنه سیاسی است.

 

انفجار یک اتومبیل در حلب هفده کشته به جا گذاشت



هفده نفر بر اثر انفجار اتومبیل در شهر حلب در سوریه کشته شدند و گذارش شده که چهل نفر هم در این حادثه مجروح شده اند.

تلویزیون دولتی سوریه تصاویری از ساختمان های ویران شده بر اثر این واقعه را نشان داد.

در این تصاویر، امدادگران هم دیده می شدند که مشغول کمک به مجروحان این حادثه بودند.

مسئولیت این حمله را فرد یا گروهی به عهده نگرفته اما خبرگزاری رسمی سوریه این اتفاق را به "تروریست"ها نسبت داد.

دولت سوریه، مخالفان مسلح این کشور را که با بشار اسد، رئیس جمهوری این کشور مخالفند را "تروریست" می خواند.

 

طرح پیشنهادی برای ساخت فرودگاه شناور در لندن

 

 

 

دولت انگلستان که از شلوغی فرودگاه هیثرو لندن به ستوه آمده، فراخوانی را برای ساخت یک فرودگاه با طراحی مدرن به منظور کاستن از بار ترافیکی سومین فرودگاه شلوغ جهان اعلام کرده. گنسلر (Gensler) که از شرکت‌های مشهور دنیا در زمینه معماری است و در کار طراحی هتل‌ها و استادیوم‌ها در سرتاسر جهان دست توانایی دارد به همین تازگی طرحی شامل یک راهکار مدرن را به این منظور ارائه کرده: یک فرودگاه شناور، نه در ساحل بلکه در وسط رودخانه تِیمز (Thames). رودی که به خاطر عبورش از لندن شهرت بسیار دارد.

مهمترین شاهراه ارتباطی با این جزیره 4 بانده، یک راه‌آهن زیرزمینی خواهد بود که دسترسی مستقیم به لندن و شبکه ریلی اروپا را میسر می‌کند. البته این پروژه بسیار جاه‌طلبانه است و هزینه ساخت آن در حدود 80 میلیارد دلار تخمین زده شده. جالب است بدانید که این اولین طرح از نوع خود نیست و قبلاً هم ایده‌هایی برای ساخت یک چنین فرودگاهی در وسط تِیمز ارائه شده. ولی این یکی، بی‌شک زیباترین است.


طرح گنسلر چهار باند فرود را در دو سوی ساختمان اصلی به تصویر می‌کشد. باندهای فرود بر روی زیرسازیِ صورت گرفته بر بستر رودخانه قرار دارند و مسافرین پس از فرود آمدن، به درگاه تونل‌های زیر آبی منتقل می‌شوند که از طریق راه‌آهن دسترسی آنها را به لندن و اروپا میسر می‌کند.


طبق اظهار نظر شرکت گنسلر، باند‌های فرود این مجموعه را می‌توان در صورت نیاز جدا کرد و مثلاً برای تعمیر یا جایگزینی به جای دیگری انتقال داد. همچنین امکان افزایش باندها به 6 عدد هم در نظر گرفته شده. یعنی افزایش یک باند در هر سو.

 

gensler-floating-London-Britannia-Airport.jpg

 

مثل خیلی از طرح‌های مدرن دیگر، در این طرح نیز فرودگاه قادر به تأمین بخش بزرگی از انرژی مورد نیاز خود از طریق منابع تجدید پذیر، در اینجا با کمک توربین‌های دریایی است. البته می‌دانیم که توربین‌های دریایی در رودخانه‌ها آن کارایی مناسبی را که با نصب در آب‌های آزاد ارائه می‌کنند، نخواهند داشت. ضمن اینکه تأثیرات زیست محیطی طرح احداث چنین فرودگاهی، برای ماهیان، پرندگان و دیگر موجودات منطقه مشخص نیست.

شاید بهترین بخش طرح گنسلر که بتواند آن را به عملیاتی شدن نزدیک کند، پیشنهاد تبدیل فرودگاه قدیمی هیثرو به یک شهرک کوچک باشد. شهرکی که فضای زندگی برای 300 هزار نفر را در خود جای خواهد داد و 200 هزار شغل نیز ایجاد می‌کند.


 
ایده ساخت فرودگاه‌های شناور در گذشته نیز مطرح بوده ولی تعداد کمی به مرحله اجرا رسیدند و در نهایت رها شدند. حالا باید دید آیا طرح ساخت فرودگاه در وسط رودخانه تِیمز نیز به بایگانی خواهد پیوست، یا اینکه بالاخره شاهد عملیاتی شدن یکی از این طرح‌ها خواهیم بود.

 

احتمال حمله گروههای پیکارجو اردنی به حامیان بشار اسد



یکی از رهبران گروههای پیکارجو در اردن از احتمال انجام حملاتی علیه نیروهای دولتی در سوریه خبر داده است.

محمد الشلبی، معروف به ابو سیاف گفته است این احتمال وجود دارد که نیروهای تحت امرش در پاسخ به آنچه که او 'جنایات صورت گرفته توسط دولت سوریه علیه مسلمانان سنی' نامیده، حامیان بشار اسد را مورد حمله قرار دهند.

او این اظهارات را در جریان سخنرانی در اجتماع معترضان در امان، پایتخت اردن بیان کرد.

در همین حال فعالان مخالف رژیم بشار اسد گفته‌اند که نیروهای دولتی به حملاتشان علیه شورشیان در شهرهای دمشق و حلب ادامه داده اند.

 

تظاهرات در آلمان در اعتراض به ممنوعیت ختنه



در برلین، پایتخت آلمان تظاهراتی در اعتراض به ممنوعیت ختنه در این کشور در جریان است.

در این تظاهرات مسلمانان و یهودیان شرکت دارند.

حدود سه ماه پیش، یک دادگاه محلی در آلمان ختنه نوزادان را جرم اعلام کرد.

اما دولت آلمان پس از آن گفت که قانون جدیدی تصویب خواهد کرد تا ختنه را قانونی کند.

تظاهرات امروز پس از بازجویی یک خاخام یهودی به خاطر ختنه کردن نوزادان، برگزار شد.

 

افغانستان قهرمانى مسابقات کریکت ويست انديز را به دست آورد

 

 

تيم ملى کریکت افغانستان، قهرمانى مسابقات کشور امريکايى ويست انديز را از آن خود کرد.
اين مسابقات بيست آوره، سه روز قبل در شهر ترينداد ويست انديز، به شمول کشور ميزبان ميان بازيکنان بنگلديش و باربدوس آغاز گرديده بود.
اين مسابقات، به مناسبت تجليل از پنجاهمين سالگرد ترينداد، به راه انداخته شده بود.
افغانستان، شب گذشته آخرين بازى خود را با کشور باربدوس انجام داد.
نصرت الله وفا سخنگوى کریکت بورد، به تاريخ ١٩ سنبله  گفت که قرعۀ اين بازى را افغانستان از آن خود ساخت، و نخست فيصلۀ بالنگ را نمود.
به گفتۀ وى، تيم باربدوس در بيست اور، با خارج شدن ٩ بازيکن ١١٩ دوش انجام داد و ١٢٠ دوش را براى افغانستان هدف تعيين نمود.
از تيم افغانستان، محمدنبى عيسى خيل و عزت الله دولتزى سه – سه، گلبدين نايب دو و شاهپور ځدران يک بازيکن را از ميدان خارج نمودند.
به اساس معلومات سخنگوى کریکت بورد، افغانستان اين هدف را به بسيار ساده گى در اور هفدهم، با خارج شدن چهار بازيکن به دست آورد و با موفق شدن در اين مسابقه، قهرمانى را از آن خود ساخت.
وفا گفت که از تيم افغانستان، نبى عيسى خيل ٤٠، اصغر ستانکزى ٣٤ و نوروزمنگل ٢٠ دوش انجام دادند؛ نبى عيسى خيل به حيث بهترين بازيکن اين مسابقه اعلام گرديد.
امروز در يک بازى ديگر، تيم ترينداد به تيم بنگلديش شکست داد و با اين موفقيت ترينداد، بنگلديش و افغانستان با موفق شدن در دو – دو بازى، شش – شش نمره مساوى گرفتند؛ اما افغانستان در اوسط نمرات نسبت به ديگران در جلو قرار داشت؛ از اين رو قهرمانى اين مسابقات را به دست آورد.
در پايان مسابقات يادشده، به تيم افغانستان جام قهرمانى و جايزۀ ٥٠ هزار دالرى اهدا گرديد.
داکتر حامد شينوارى رئيس اجرائيوى کریکت بورد افغانستان، اين قهرمانى را به تيم کریکت و تمام افغانستانیها مبارکباد گفت.
وى  گفت که بازيکنان تيم ملى، در مسابقات ويست انديز، بازى مسلکى انجام دادند و موفقيت را از آن خود کردند.
 
 http://www.infoafghan.com/images/1391/sonbole/19/577097_10151139935129464_1886065045_n.jpg
 

صفحه قبل1...8687888990...374صفحه بعد

آخرین مطالب

ابربرچسبها

خبرنامه

با واردکردن آدرس ایمیل تان در کادر زیر آخرین کتابها را در ایمیل تان تحویل بگیرید :

لطفا اول ایمیلتان .wwwنگذارید .

💬 نظرات کاربران
💬ثبت نام کاربران
💬ورود کاربران